Нейробиолог Сворт – о том, что регулярный восьмичасовой сон спасает от Альцгеймера и инсульта:
Нейробиолог Сворт о том, что регулярный восьмичасовой сон спасает от Альцгеймера и инсульта:
Идеал сна составляет 8 часов и 15 минут. Это не значит, что идеал для всех, но для большинства людей это оптимально. На самом деле сон сверх этого времени может быть депрессогенным, поэтому он может начать ухудшать ваше настроение. Мы только недавно, как ученые, начали понимать, насколько важна очистка мозга за ночь. Мы не ожидали увидеть струи жидкости, вымывающие токсины из мозга во время сна.
Именно то, что мы видим при патологии дементивных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера и Паркинсона, тау-белки, амилоидные бляшки и нейрофибриллярные клубки. Всё это очень активно вымывается из мозга только ночью. И этот процесс занимает от семи до восьми часов, чтобы избавить мозг от вредных элементов. Вот почему нужно спать до девяти часов в сутки.